关闭
复制微信号
pua8882
点击进入微信,添加微信号
去微信
若无法打开请手动打开微信添加
点解爱情

女性健康生活的五大标准,你做到了几个?

 加导师微信PUA8882

获取更多两性技巧 挽回攻略 恋爱脱单干货

[导语]健康的生活方式是什么样的,可以从饮食、运动、情绪和睡眠、烟酒及体重五个方面来进行调节。

 

近年来满大街的养生会馆、养生保健服务层出不穷,并且开始提出了“生活方式医学”这个词语。大众已经逐渐将生活和医学联系到了一起,健康的生活方式已经和医学挂钩了。

健康的生活方式一般包括规律的运动、充足的睡眠、合理的饮食、压力情绪管理等方面,不仅有利于身体健康,对于部分慢性病患者而言,还可减少药物使用剂量,帮助改善症状。根据世界卫生组织的预测,2020年全世界约有2/3的疾病与不良的健康生活方式有关,排名前列的以吸烟、营养不良、静坐少动为主。

那么健康的生活方式是什么样的,可以从饮食、运动、情绪和睡眠、烟酒及体重五个方面来进行调节。

1.饮食
合理搭配饮食,多吃蔬菜水果已经是耳熟能详的话语。由于口味的偏好,以及重油重盐的吸引力,让许多人出现偏执型饮食,这十分不健康。肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡,在保证营养的同时,不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料,如奶茶。

2.运动
想要保持健康的身体,运动是必不可少的,每周保持3-4次有氧运动,每次20-40分钟,可以有效保持健康的状态。运动强度按照自己的身体情况适当增加或减少,运动方式根据场地条件可选择跑步、跳绳等。

3.情绪和睡眠
健康的情绪状态应该是放松、积极的,很少出现焦虑、抑郁等情况。现代社会中生活节奏加快,压力较大,情绪容易出现较大的波动,进而影响到睡眠,第二天陷入更加痛苦的状态。释放情绪和压力,保证良好的睡眠质量,运动是十分有效的方法。

4.烟酒
烟酒的危害众人皆知,需要处于绝对禁烟酒的状态。不仅不要自己吸烟,还要远离吸烟的人群,避免吸入二手烟。同时前不久世界权威期刊《柳叶刀》曾发布报告指出没有一滴酒是无辜的,适当饮酒有益身体健康的说法根本不存在,而饮酒是全世界导致中青年死亡的头号杀手。

5.体重
维持好自己的体重,可以参考亚洲人的身体质量指数(BMI)标准,正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良,体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。

我们需要为自己的健康负责,以上的5条标准你做到了几个?

1,脱单攻略
2,分手挽回
3,魅力提升
4,长期关系
郑重声明:本站所有活动均为互联网所得,如有侵权请联系本站删除处理

 加导师微信PUA8882

获取更多两性技巧 挽回攻略 恋爱脱单干货



挽回导师

情感咨询师定制挽回方案让您快速挽回对方

立即咨询

脱单导师

情感咨询师帮您在45天之内解决脱单问题 

立即咨询